焦虑症的自我治疗是什么

　　焦虑症，置信大家都听说过，是生活中很常见的一种疾病，有的人深受焦虑症的搅扰，还有局部朋友并不太分明焦虑症是什么样的一种疾病。有的人说焦虑症属于肉体疾病，这是真的吗?下面给大家讲讲焦虑症的自我治疗。

　　焦虑症的自我治疗

　　增加自信

　　自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对本人没有自自信心的人，对本人完成和对付事物的才能是疑心的，夸张本人失败的可能性，从而忧虑、慌张和恐惧。

　　自我松弛

　　也就是从慌张心情中摆脱出来。比方：你在肉体稍好的状况下，去想象种种可能的风险情形，让最弱的情形首先呈现。并反复呈现，你渐渐便会想到任何风险情形或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　自我反省

　　有些神经焦虑症是由于患者对某些心情体验或愿望停止压制，压制到无意中去了，但是它并没有消逝，仍埋伏于无认识中，因而便产生了病症。发病时你只晓得痛苦焦虑，而不知其因。因而在此种状况下，你必需停止自我反省，把潜认识中惹起痛苦的事情诉说出来。必要时能够发泄，发泄后病症普通可消逝。

　　自我刺激

　　神经焦虑症患者发病后，脑中总是异想天开，如坐针毡，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移本人的留意力。如在异想天开时，找一本有趣的能吸收人的书读，或从事慌张的膂力劳动，忘却痛苦的事情。这样就能够避免异想天开再产生其他病症，同时也可加强你的顺应才能。

　　自我催眠

　　神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或忽然从梦中惊醒，此时你能够停止自我暗示催眠。如：能够数数，或用手举书本读等促使本人入睡。

　　经过引见，我们晓得了，焦虑症并不属于肉体疾病，焦虑症的表现是十分多的，生活中，呈现焦虑症的话，一定要及时的治疗，防止形成身体安康的伤害。焦虑症患者能够试试自我治疗的办法，日常多停止自我反省、自我催眠等，可以有效的协助缓解焦虑症的病症。