焦虑症吃什么食物好？

　　焦虑症是以焦虑心境体验为主要特征的一种精神疾病，患上焦虑症一般与遗传要素或周围的环境有关。焦虑症患者常常表现出焦虑、严重的心境，那么，经过吃什么食物能够缓解和调理这些不良心境呢?下面小编为我们介绍一下。

　　焦虑症吃什么食物

　　菠菜：菠菜是一种含有丰厚维生素和铁的蔬菜，除此之外，它还含有很多的镁。当人精神状态处于严重和焦虑时，摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力，使患者精神不那么紧绷。

　　瓜子：瓜子中同样含有镁，焦虑症患者运用之后能够使严重的心境安静下来。同时，瓜子中含有维生素B，维生素B是有降火效果的，它能使人体的血糖含量趋于平稳，减少焦虑发生。

　　香蕉：香蕉有很好的降火效果，心火炎热的焦虑症患者食用后能恢复安静。香蕉常常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱能够使人感到愉快，提高患者的信心。心境焦虑不安的人食用香蕉之后，因为遭到色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制造出更多的造血清素，能有用缓解焦虑的心境。

　　全麦面包：全麦面包中含有很多谷物，而谷物中的硒是能够使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁效果。

　　牛奶：牛奶不仅甘旨，还能起到镇定心境的效果，在焦虑症患者浮躁不安的时候，不妨给他们倒上一杯牛奶，应用之后就能渐渐使其安静下来。

　　焦虑症不能吃什么

　　焦虑症患者一定要避免的是咖啡、浓茶和酒精饮料，这些食物中含有刺激大脑神经中枢振奋的效果，当抑郁症患者饮用之后神经遭到刺激，整个人会变得愈加烦躁和不安，加重症状。另外，辛辣、煎炸等令人上火的食物也要避食。