焦虑症吃什么食物好

　　咱们每个人都会吃，不管是婴儿还是老人，都会吃。那问题就来了，吃也是能够分好与坏的。关于不同的人，所需求吃的食物也是不同。那关于患有焦虑症的人来说，吃什么好呢?今天小编就来为大家介绍一下焦虑症吃什么食物好。想要知道的话，无妨来看看吧。

　　焦虑症患者的三餐饮食是有讲究的，需求多加留意。

　　一、多吃烤马铃薯和全麦面包。当人焦虑的时分，吸取的碳水化合物能够通过添加血液中5-羟色胺(一种人高兴时大脑很多排泄的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤马铃薯、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖块比起来需求更长的消化时刻，所以它的镇定焦虑症食物的效果也更耐久。

　　二、多吃鱼和坚果类食物，保证食物中含有很多的欧咪伽-3脂肪酸。有试验标明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人敏捷高兴起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有很多的此类“高兴因子”。

　　三、多喝水。在感觉口渴时，身体已经缺水了，这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，保证每天喝至少8杯水!

　　四、戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因，吸取过量都会导致神经系统的严重和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。关于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的协助。

　　五、远离酒精。关于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿添加、并发脱水都会诱发焦虑的发生。一杯稀释过的纯果汁是缓解严重的更好选择。