焦虑症患者饮食吃什么好

　　焦虑性神经症，简称焦虑症。以广泛和持续性焦虑或反复发生的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸短促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经症状和运动性严重。那么，遇到事情经常焦虑你该怎么办呢?长期处于焦虑的你是否感觉自己被生活压的喘不过气呢?这个时分，饮食上可以吃什么好呢?

　　焦虑症吃什么食物

　　菠菜：菠菜是一种含有丰厚维生素和铁的蔬菜，除此之外，它还含有很多的镁。当人精神状态处于严重和焦虑时，摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力，使患者精神不那么紧绷。

　　瓜子：瓜子中相同含有镁，焦虑症患者运用之后可以使严重的心情平静下来。同时，瓜子中含有维生素B，维生素B是有降火效果的，它能使人体的血糖含量趋于平稳，削减焦虑发生。

　　香蕉：香蕉有很好的降火效果，心火燥热的焦虑症患者食用后能康复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快，进步患者的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉之后，由于遭到色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制造出更多的造血清素，能有用缓解焦虑的心情。

　　全麦面包：全麦面包中含有很多谷物，而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁效果。

　　牛奶：牛奶不只甘旨，还能起到镇定心情的效果，在焦虑症患者暴躁不安的时分，无妨给他们倒上一杯牛奶，使用之后就能渐渐使其平静下来。