精神障碍患者要吃什么食物

　　精力障碍带来了较多的困扰，将会严峻的危害到患者的精力健康，因而让患者呈现了过度郁闷的状况，提示朋友们应当多防范精力障碍的呈现，现在来看较多的食物是能够缓解精力障碍的，那么精力障碍患者要吃什么食物?下面为大家介绍一下精力障碍患者要吃什么食物?

　　一、菠菜缺乏叶酸会导致脑中的血清素削减，导致郁闷心情，而菠菜是叶酸最好的来历。

　　二、苹果有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，能够令人精力抖擞，增强自信和意志力，使人充溢力量。

　　三、深海鱼类海鱼中的脂肪酸与常用的抗郁闷药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导途径，增强血清素的分泌量。

　　四、大蒜，大蒜虽然会带来欠好的口气，却会带来好心境。

　　焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。

　　五、香蕉，香蕉中含有一种生物碱的物质，能够振作人的精力和进步决心。并且香蕉是色氨酸和维生素b6的来历，这些都能够协助大脑制作血清素。

　　六、南瓜，南瓜之所以和好心境有关，是由于它富含维生素b6和铁，这两种营养素都能协助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部仅有的"燃料"。

　　七、赤色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他赤色蔬果也是改进焦虑心情的天然药物，由于赤色食物中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外，赤色蔬果在视觉上也能给人影响，让人食欲大开，精力振作;所以，赤色食物也是精力障碍患者的首选。

　　八、精力障碍严峻困扰患者的生活和作业，现在约有15%的精力障碍患者死于自杀。研究证明，人体一种必需的氨基酸--色胺酸的代谢产物五羟色胺与精力障碍有关，经过进步五羟色胺的浓度能够改进精力障碍患者的症状。香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都能够协助大脑削减郁闷心情，让人的心境高兴起来。

　　九、精力障碍患者因遭受打击而呈现精力郁闷的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、心情不稳，还会发生极度自卑的心情。这类精力障碍吃什么食物，主要仍是从补充微量元素开端。含微量元素硒、锌、铜丰富的食物，对这类精力障碍患者效果十分明显。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有散布。