社交恐惧症的治疗方法

　　社交恐惧症的实质是自我恐惧。社交恐惧症的医治需求家人的协助，给来访者足够的爱与了解，同时采取多种心思征询技术结合的办法，发掘社交恐惧的本源，消弭恐惧的心情，调整非感性认知，学习适宜的行为，从内而外彻底处理社交恐惧症。如何才干消弭这二心理疾病呢?以下五条措施十分无效无妨一试：

　　1、做一些克制羞怯的运动。例如：将两脚颠簸地站立，然后悄悄地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次重复做30下，每天这样做二、三次，可以消弭心神不定的觉得。

　　2、害臊使人呼吸短促，因而，要强迫本人做数次深长而有节拍的呼吸，这可以使紧张心境得以缓解，为树立自决心打下根底。

　　3、与他人在一同时，不管是正式与非正式的聚会，开端时无妨手里握住一样东西，比方一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，关于害臊的人来说，会感到舒适而且有一种平安感。

　　4、学会毫无畏惧地看着他人，并且是分心的。当然，关于一位害臊的人，开端这样做比拟困难，但你非学不可。试想，你若老是逃避他人的视野，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很老练吗?难道你和对方不是处在一个同等的位置吗?为何不拿出点勇气来，大胆而自信地看着他人呢。

　　5、有时你的羞怯不完全是由于过火紧张，而是由于你的知识范畴过于狭隘，或对以后发作的事情晓得得太少的缘故。假若你能常常读些课外收籍、报刊杂志、开辟本人的视野，丰厚本人的阅历，你就会发现，在社交场所你可以毫无困难地表达你的意见。这将会无力地协助你树立自信，克制羞怯。