社交恐惧症如何治疗

　　社交，是现代生活中人人不可短少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年青女性，会在人际交往中感到惊慌失措，并呈现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐惧症”。

　　社交恐惧症首要可以分红两类：

　　(1)一般社交恐惧症：假如你患了一般社交恐惧症，在任何地方，任何情境中，你都会惧怕自己成了别人留意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你惧怕被介绍给陌生人，乃至惧怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽或许躲避去商场和进饭馆。你从不敢和老板、伙伴或任何人进行争论，捍卫你的权利。

　　(2)特别社交恐惧症：假如你患了特别社交恐惧症，你会对某些特其他情境或场合特别惊骇。比方，你惧怕当众说话，当众扮演。尽管如此，你在其他社交场合，却并不感到恐惧。推销员、艺人、教师、音乐演奏家，等等，常常都会有特别社交恐惧症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么反常，但是当他们需要上台扮演，或许当众演讲时，他们会感到极度的惊骇，常常变得结结巴巴，乃至楞在当场。

　　如何才干消除这一心理疾病呢?以下五条办法非常有效不妨一试”：

　　1、做一些战胜羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次重复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　2、害臊使人呼吸短促，因此，要逼迫自己做数次深远而有节奏的呼吸，这可以使严重心境得以缓解，为建立自傲心打下基础。

　　3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的集会，初步时不妨手里握住相同东西，比方一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害臊的人来说，会感到舒畅而且有一种安全感。

　　4、学会毫无惧怕地看着别人，并且是专注的。当然，对于一位害臊的人，初步这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是躲避别人的视野，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很天真吗?莫非你和对方不是处在一个平等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，斗胆而自傲地看着别人呢?

　　5、有时你的羞怯不完全是由于过火严重，而是由于你的常识范畴过于狭隘，或对当时发作的作业知道得太少的原因。假若你能常常读些课外收籍、报刊杂志、开辟自己的视界，丰富自己的经历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的定见。这将会有力地协助你建立自傲，战胜羞怯。