如何治疗恐惧症

　　恐惧症是常见的精神疾病，它的出现给患者带来了严峻的损害。近年来，恐惧症的发病率呈逐渐上升趋势，引起了人们的广大重视，因此，咱们要了解自我调节恐惧症的办法，才干及时的远离恐惧症的损害。下面来听听专家的具体介绍。

　　自我调节恐惧症的办法：

　　镜子技巧：

　　恐惧症患者可每天运用镜子来脱节恐惧症，每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我信任自己能够轻松自如地与别人交往!我信任自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己心里所发生的变化，感觉一下自己是否信任这句话。

　　活跃的自我暗示：

　　每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接收自己，我信任自己!”经过这种活跃的自我心思暗示，逐步改变咱们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培育自己的决心。

　　阅览巨人列传：

　　多读书会长才智，恐惧症患者可尝试着看一些名人巨人的列传，用他们的生长和成功经历来鼓励自己，使自己树立起情愿改变的勇气和决心，同时，看过这些巨人的事迹后，还能起到偶像的效果，咱们可能会潜在地模仿他们的一些活跃的思想和行为。

　　系统脱敏练习：

　　系统脱敏练习是常见的自我调节恐惧症的办法之一，改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，咱们需要一步一步地来战胜自己的紧张心思。