患上强迫症怎么办

　　在日常日子中，总有些人会有重复查看有没有锁门、电脑桌面一定要规整，手机里各种APP有必要分类等行为，这些行为是强迫症的体现。强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以重复耐久的逼迫观念或逼迫动作为主要临床体现的精神疾病。每个人都或多或少有点强迫症，那么该怎样才干缓解这个症状呢?

　　1、学会放松心情

　　过于严重会让事情变得更糟糕，让大脑进入逼迫思维的死循环，因而能够经过转移注意力，挑选一些文娱项目来放松自己，比如像运动，听歌，睡觉等。

　　2、懂得去下降内心的担负

　　强迫症患者在钻牛角尖时，能够去测验不把这件事放在心上，以此减轻自己的心思担负。

　　3、思路抉择出路

　　患者应该改动自己的思路。有好的思路，才干找到出路。不要过火忧虑，其实许多人都有逼迫性思维。要想想别人也会如此，我跟别人都相同，难免会犯病。这样想想，自己就能用平常心去面临全部，也能树立起决心。假如自己关于它不再感到惧怕，就能在它面前站得住，也能够打败它。

　　4、学会倾诉和转移自己的情绪

　　能够通知别人，自己的某些症状和不适，或许别人也有同感，能够理解你。多跟别人谈谈，能够转移自己内心深处的焦虑和不安。切忌不要把全部都憋在心中，压力太大，只会摧残自己，并不断加重逼迫心思。

　　5、避免新的仪式行为的发生

　　因为阻遏仪式行为你会焦虑和苦楚，所以许多时分你会情不自禁的呈现新的仪式行为。如，控制住了自己不去重复洗手，这时你会不知不觉的进行重复搓手来缓解焦虑和苦楚。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻遏。