失眠症怎么改善

 　　失眠是一种继续相当长期的睡觉的质和/或量令人不满意的情况，常体现为难以入眠、不能入眠、保持睡觉困难、过早或间歇性醒来而引致睡觉不足。随着社会的开展，日子节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。

　　改掉不良习惯，培养起杰出的日子规律是医治失眠症的要害

　　行为练习首要是进行放松练习，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡觉之中。

　　在医治方面，西医医治原发病外，首要选用安眠剂治之，但长期使用安眠药会发生药物依赖性，而且仅是治标之治。

　　在中医医治方面，看病求其本，首要是选用中药和针灸医治。

　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　②参与气功、太极拳等强调精神力训练的运动，进步神经的调理才能。

　　③日子有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不喝茶和咖啡等刺激性饮料。

　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调理神经功能方面的作用，有助于改进睡觉。