患者怎么调理失眠

　　患者怎么调理失眠?失眠可以说没有什么爆发性，但失眠的慢慢折磨确实让患者感到最痛苦的，一些患者失眠就吃药，最后一停药就失眠，因此，我们可以选择药物意外的调理方法，请往下看。

　　1、禁忌药、混乱用药、滥用所谓健康产品。如果失眠持续超过两周，并且白天有明显的不适，这可能会影响工作或学习功能，你可以去正规医院治疗失眠专科医生。

　　2、运动、经常活动有助于睡眠，但失眠时应注意不要在睡前两小时内进行剧烈运动。适度的身体活动是非常有益的。 “身体与大脑的结合，精神是规则”，即身体活动与心理活动相容，而且两者不可忽视，以维持人的身体健康和心理健康。

　　3、创造了安静的生活。服药后，没有必要立即恢复原来的紧张工作，或进入原始的心理环境。不要在卧室里放一个闹钟，闹钟的滴答声和指针的眩光是正常睡觉的人不会睡得好;

　　4、避免生活不规律。最好在10点前睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间，床只能用于休息，失眠的病人不要在床上看书、。

　　5、应该吃清淡，少吃海鲜，加些谷物。晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，不要吸烟，因为这些东西都很刺激，特别是老人，50岁以上的女同志，40岁以上的干部、经理、大富特别需要注意。