如何做好情绪管理

　　据此，情绪处理指的是要当令适所，对恰当目标恰如其分表达情绪。情绪处理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得适可而止。因此要成为情绪的主人，必先发觉自我的情绪，并能发觉他人的情绪，进而能处理自我情绪，尤其要常保鲜活的情绪面临人生。

　　“情绪处理”即是以最恰当的办法来表达情绪，好像亚里士多德所言：“任何人都会气愤，这没什么难的，但要能当令适所，以恰当办法对恰当的目标恰如其分地气愤，可就难上加难。”

　　1、挑选情绪：

　　一个愈懂得挑选情绪的人，也就是愈能换个情绪的人。如此其人生不只愈丰厚，而且每天的日子会过得较高兴。

　　2、转移术(冷却或转移注意力)：

　　有人问一位西藏高僧应如何处理愤恨，他答复说：“不要压抑，但也不要激动行事。”换言之，一个人遇事立刻发泄肝火，将会使愤恨的情绪更加延伸，倒不如先冷却一段时间，使情绪平静下来后，再选用较理性的办法解决问题。因此，当一种需求受阻或许遭到挫折时，能够用满足另一种需求来代偿。也能够通过涣散注意力，改动环境来转移情绪的指向。

　　3、制怒术(或适度表达愤恨)：

　　在遇到发怒的作业时，首要想想发怒有无道理，其次发怒后有何结果，然后想想是否有其它办法替代发怒。这样一想，你就能够变得镇定而情绪安稳。情感平平，生命将枯躁而无味，太极端又会变成一种病态，如郁闷到了无兴趣，过度焦虑，怒形于色，坐立不安都是病态。所以我们要如亚里士多德所偏重“当令适所表达情绪”。

　　4、助人术：

　　多做善事，既能够给他人带来高兴，也可使自己情绪安然，具有较好的安全感。

　　5、发泄术(进行自我经验)：

　　遇到不如意、不愉快的作业，能够通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来发泄自己不愉快的情绪，也能够大哭一场。或许改动自我情绪，添加自信心的另一种办法就是自己找一句座右铭或对自己说一些自我必定的话，以鼓舞自我。

　　6、替代术(运用替代想法或理情治疗法)：

　　理情治疗法偏重理念、崇奉会操纵一个人的情绪。一旦发作不合理的崇奉，情绪会发作较大的波动。因此常坚持出色或好意的理念，情绪也会较安稳。

　　7、放松术：

　　情绪欠安时，能够通过故步自封、自上而下放松全身，或许是通过自我催眠、自我按摩等办法使自己进入放松情况，然后面带微笑，想象从前经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

　　总之，情绪是能够得到有用处理的，只是很多人忽略了这一点，而变成“情绪的奴隶”，在不良情绪中挣扎，自己很痛苦，也会把这种情况传染给周围的人。