有什么办法控制负面情绪

　　某公司董事长为了重整公司全部业务，承诺自己将早到晚回。事出突然，有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驭，结果被警察开了罚单，终究仍是误了时间。这位老董愤怒之极，回到办公室时，为了搬运别人的主见，他将出售司理叫到办公室怒斥一番。出售司理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员百般无奈垂头丧气何地回到家，对着自己的儿子怒不可遏。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。

　　这就是心情冲动发生的负面心情效应，终究带来一系列的恶性循环。一般来说，不能有效操控自己负面心情的人往往导致因小失大，所以学会调理好自己负面心情关于咱们日子人际关系也好，仍是日子都有很大帮助。

　　1、为何咱们会气愤，很重要原因是咱们大脑前额操控

　　心理学发现，咱们心情是由大脑前额操控，大脑前额所发生的负面心情本来是一种活跃的行为，是为了维护咱们生命，防止风险而有的一种应激手段，但随同人类前进与开展，咱们的生存环境得到很大改进，许多时分咱们并不一定需求保命，可是咱们大脑前额并没有随之进化，而是仍然操控咱们的大脑，尤其是在发生的时分，就变得十分不理性了。

　　2、了解你的大脑心情是怎么作业的

　　了解你的大脑前额怎么作业，咱们就能对心情构成清晰的认知，许多时分咱们被心情带着走，是由于咱们并没有知道到心情是什么，这个时分往往意味着咱们已经被心情操控，只要跳出来，咱们才知道还有一种办法是能够抑制它的。

　　一般来说，气愤的言行只是咱们心情的外显， 在心情办理中还有一个冰山模型，冰山模型是指咱们心情背面是由信仰操控，而信仰又来自哪里，来自咱们从小日子的环境和过往的阅历，他们已经成为咱们条件程序，一旦与咱们信仰违反，就激怒了咱们。

　　举个比如来说，我一个朋友常常与老公吵架，而很大原因就是家务事，每次她洗碗，看到老公在客厅里边一动不动，就十分气愤，反思她背面的体系则是她觉得家务活应该是两个人一起承当，她从小长大的环境是看到自己父母是这样分工的;而老公生长家庭环境主要是其母亲承当，所以他以为家务活本应该就由女人承当，由于互相信仰体系不同，所以导致心情反应形式也是不同的。

　　3、了解别人大脑心情是怎么运行的

　　为何咱们总是说夫妻之间吵架，每个人都有自己的理由，公说公有理婆说婆有理。其实这意味着每个人心情都有自己一套体系，所以一方面咱们需求了解自己的心情背面信仰体系是什么，另一方面咱们还需求深入去了解你的交流目标心情背面信仰体系是什么。

　　正如之前所提及的夫妻，如果老公能站在妻子的视点去考虑她的心情形式时，发现她从小生长的家庭形式，便会对妻子有一个全新的知道，从而两个人互相获得更多谅解与支撑或许，而不是互相各执己见，纷争不断。

　　4、不要执着于对与错，更多是经过心情加深互相知道。

　　从内涵体系来看，每个人都有自己内涵信仰体系，信仰体系没有对与错，这正如咱们对心情的心情，心情也没有对与错，心情是咱们身体与日子构成一部分，可是经过心情去辨认自己，看清别人，这才是咱们终究的意图，咱们需求更多是在发现你我心情应激形式不同的时分，仍然还能平心静气做好交流，互相做好求同存异，这才是心情办理高手的终极意图。

　　5、考虑自己负面心情带来后果与影响，常常提醒自己

　　如果知道自己的心情能发生踢猫恶性循环效应，那么咱们在发脾气的时分，也要考虑一旦咱们气愤，会导致的后果是什么，当你在做一件事能想清楚他的结果是什么，咱们的行为就能逐步得到操控。只要你正确把心情当成你的老朋友对待，互相才干真正和谐相处，你也才干成为作为自己生命的主人。