抑郁症的预防措施是什么

　　一般来说，抑郁症是一种心思疾病，中重度的抑郁症将会人们的身体健康和心思健康形成十分严峻的影响。不少名人都被抑郁症困扰，著名歌星张国荣乃至由于抑郁症而跳楼身亡，所以及早对抑郁症采纳防备措施，是十分必要的。下面小编就为大家具体讲解一下抑郁症的防备措施。

　　1、养分不要影响

　　抑郁症病人应该留意自己的饮食，养分避免影响，从日常饮食的角度防备更年期的抑郁症，专家说，中年朋友饮食不行挑剔，应该以易消化和有养分的食物为主，定时定量。抑郁症的有用防备办法是饮食上可以多食用高钙以及蛋白类的食品。更年期妇女要戒烟，影响性饮料也不要饮用，过度饮酒会引起抑郁症。

　　2、学会自我减压

　　更年期中的中年朋友，无乱是在生理上仍是心思上都会发生很大的改变，因而性情上趋于灵敏、、顽固、多疑乃至是浮躁等。假如遇到不良因素影响，很可能会激起患者的病况，乃至是加剧病况。更年期抑郁症的防备应该留意自己的情绪抑制以及学会自我调节，降压、解压。

　　3、广交朋友

　　往往自闭是也是此病的一种症状，所以抑郁症的有用防备办法应该是多较一些好朋友。由于中年朋友责任多，并且心思压力大，所以造导致有很多的愁闷苦于无处诉说。此时防备更年期抑郁症应该恰当的与社会触摸和朋友交流，多快乐的事，杰出的心态是防备此病的要害。

　　上述抑郁症的防备措施十分简略有用，希望朋友们可以切用运动，降低抑郁症的发病率。别的，假如不幸患上了抑郁症就要放宽心态，积极承受治疗，终有一天可以打败病魔。