抑郁症的自我治疗方法是什么呢

　　信任我们关于抑郁症是有一些了解的，该病是非常严重的精力疾病，越来越多的人呈现了此病的症状，然后他们的精力反常，给日子带来了困扰，抑郁症的呈现需求活跃的医治才干够，往下看为朋友们介绍一下抑郁症的自我医治方法有哪些呢。

　　一、药物不是万能的：抑郁症的自我医治要结合身体和心思两方面进行。有些患者，在抑郁症的医治中，依赖药物。尤其是一些镇定作用很强的药物。不可否认这些药物的确有着必定的成效，但此类镇定类药物多属于西药，简单对肝肾功能形成极大的损伤，而在依托药物的基础上还需辅佐心思教导，学会自我调节的方法，有助于病况的康复。

　　二、要有耐心：有些患者为了早点好，就添加了药物的使用剂量，或者许多轻型抑郁症通过科学合理医治，大约在2周左右可使心情低落和乏力等症状得到明显改善，睡觉和胃口方面也有所改善。那么这时，有些抑郁症患者就以为自己已经好了。抑郁症的自我医治不要贸然停药，会引起病况反反复复或使病况逐渐加剧，添加日后医治难度。

　　三、禁谈敏感论题：这里所说的敏感论题其实很泛泛。包含导致抑郁症患者发病的一些事情，还包含要求患者做出的一些决策。抑郁症的自我医治应避谈敏感论题，这些论题都会刺激到患者，让他们的病况呈现敏捷的恶化，所以在与抑郁症患者交流时，也应该要留意一些技巧。

　　四、日子要有规则：有些抑郁症患者在发病前，有熬夜的习气，这是很不利于医治的。抑郁症的自我医治要在22点左右，就要歇息，在歇息前20分钟，能够听听轻音乐，读一些轻松的杂志，假如有条件的话能够在睡前冲一杯牛奶，这样有利于睡觉。

　　五、抑郁症自我医治包含对精力变化的控制：首先要承认自己精力上郁闷，其次要留意自己的心情变化，言行举止有无反常，以及感觉思维的差别和身体反响等，在实践中检验自己的主意.假如你感到不被人留意，那你就换一个新方法，多方案一些活动,使自己的日子规则化，尽量坚持心情舒畅。

　　六、抑郁症自我医治还需求增强自我意志训练：训练后能够给人一种轻松和自己做主的感觉,有益于克服郁闷症患者共有的孤独感，但训练有必要有必定的强度，继续时间和频率，才干到达预期作用，以做健身操为例，内容包含跑步，跳绳，健身舞等，每周至少作3次，每次继续15至20分钟，散步也能够到达同跑步相同的作用，每天步行1500米，并力争在15分钟内走完，以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。

　　七、抑郁症自我医治应该主动与人外交：长于与人结交者比喜欢独来独往的人在精力状态上要愉快得多，多和亲人朋友沟通交流，多参与一些户外集体活，往往不长于与人交往的人就是抑郁症的表现。

　　归纳了解以上的这些介绍，朋友们清楚的认识了抑郁症疾病的自我医治方法有哪些了，抑郁症是最为严重的精力方面的疾病，朋友们有必要要将抑郁症了解清楚，并且要将此病的医治方法认识透彻，需求做好关于抑郁症的预防才行。