抑郁症疾病的治疗措施会是什么呢

　　说到抑郁症，朋友们都是非常忧虑的，这种疾病是生活中的常见病，会让患者的心境失控，并且身心健康受到较强的损伤，抑郁症疾病的呈现医治方需求需求引起大家的留意，让咱们来了解一下医治抑郁症的相关方法有哪些。

　　抑郁症的医治方法：

　　一、行为疗法：首要关于患抑郁症的自我医治，咱们能够使用行为疗法进行医治。当呈现抑郁的症状表现的时分，能够做一些其他的事情来转移自己的留意力，能够选择一些课程来提高自己的水平，一起也能够转移自己的留意力，增值自己的常识。也能够选择其他的东西来转移留意力。

　　二、体育疗法：其次，患抑郁症之后还能够适当的锻炼身体，因为抑郁症患者许多都不肯因运动，但是运动能够缓解一个人的压抑思绪，通过运动来发泄患者内心的不愉快，运动还能够克服患者的孤独感，增强身体的抵抗力。能够通过跑步、跳绳、健身舞等，患者能够每次运动一刻钟左右的时间，每周三次就能够了。今后逐步加大距离，直到45分钟走完4500米。

　　三、为自己制定一个方案：抑郁症患者能够给自己制定一个合理的方案，并且这个方案不要定得过高，要切合实际，慢慢的完成自己的小方针，一步一步的往自己的方针去努力，关于一些抑郁症患者来说或许有点困难，应该要打起精神努力的完成那些小方针。

　　四、方针中不要有情感成分：抑郁症的自我医治，在制定医治方针在这个方案中，重要的是做，而不是自己在做的过程中的感触。能够控制自己的行为，但不能直接控制心境。而在抑郁状态下，很难从任何活动中得到愉快的感觉。心境会受到行为的影响，但这种影响并不是立刻起作用的，需求一定的时日。因此，如果一定要感到愉快才算是成功，那么，很或许会失效。

　　抑郁症患者的饮食事项：

　　葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更能够净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素c，不仅能够保持红细胞的浓度，增加抵抗力，并且是参与人体制作多巴胺、肾上腺激素等“振奋”物质的重要成分之一。

　　菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性发呆等。研讨发现，那些无法吸取足够叶酸的人，5个月后都无法入眠，并发生健忘和焦虑等症状。

　　樱桃：研讨发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，能够削减炎症。专家以为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报导指出，长时间面临电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等缺点，也能够吃樱桃来改进情况。

　　大蒜：德国一项针对大蒜对下降胆固醇功效的研讨，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

　　南瓜：南瓜能制作好心境，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素能协助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部专一的燃料，能协助人体保持旺盛精力。

　　低脂牛奶：美国的一项研讨发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都变得不太紧张、浮躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来历。

　　当朋友们了解到了上述的常识之后，关于抑郁症的医治方法有所了解了，抑郁症是精神疾病当中病发率特别高的一种，大家要将抑郁症注重起来，并且在自己的心境感觉到失落的时分，需求及时的去进行调整，防止抑郁症的发生。