如何预防躁狂症

　　什么是躁狂症?躁狂症是精神疾病中一种常见病，该病一旦发病，患者无法操控自己，偶尔会做出令人觉得疯狂的作业，该病给患者日常生活带来了很大影响。那么躁狂症如何防备呢?请看下文的回答吧。

　　1、抽身而退

　　假设感到严峻的气氛越来越严峻，则考虑先中止讨论，等双方都镇定下来时再回来重新开始。跟着时刻推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。

　　2、尽力从心里处镇定

　　遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央宣布呼吸。跟自己说话，逐渐重复一些相似“放松，坚持镇定”的话。您还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、一些让您镇定或高兴的作业。在您说话时，怠慢语速，不要打断，并仔细考虑您正在说什么。

　　3、缓和您的口气

　　专家表明，在呼应之前先仔细倾听，并运用相似“我明白”这样的短语，以显现您甘愿了解他们的观念。不要运用激烈的口气或侮辱性的言辞，并避免运用相似“总是”和“从不”这样的词。它们或许不准确，而且会弱化您的观念。另一个有用技巧是“镜像技术”，您在说话时重复他人的词或短语，不是搅扰他们，而是表明您确真实听而且理解他们。

　　4、测验从对方的角度进行考虑

　　假设您发现自己对某个人很愤怒，或许成为他们愤怒的对象，则花一点时刻从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。

　　5、选择正确的前语来传递您的消息

　　当您满腔怒火时，很简单愤怒地宣布一封措词严厉的电子邮件，或许冲过几张办公桌去呵斥他们。不过，主张您先花一点时刻来考虑怎样做才是好的做法。不良情绪实际上不应运用电子邮件来传送：因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会十分不同，而且会被过错解读。

　　6、不要当面发泄肝火，也不要反击

　　假设有人朝您大喊大叫或粗鲁地要挟，请尽力记住：这并不是真地针对您。您对与您无关的任何人的行为都不负责任，而且您也无法操控他们的行为。您只能操控您对他们的行为所做出的反应。假设有人打击您，反击只会让作业更糟糕。镇定地反应、或许根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽，就像失掉氧气的大火。