社交恐惧症的自我治疗方法

　　交际惊骇症是一种心思上的疾病，归于惊骇症的一种亚型，首要表现为过火或不合理地惧怕外界某种客观事物或情境，尽管患者明知这种惊骇反响是过火的或不合理的，但难以操控自己，仍重复出现。这会给患者带来很大的困扰，乃至严峻影响患者的生活。交际惊骇症的医治首要依托患者自己本身，心思上的医治是要害，下面咱们就来介绍交际惊骇症的自我疗法。惊骇症的自我疗法可分为四个过程：

　　过程一：认清自我。

　　首要，患者需求认清自我，辨认出那些行为和主意是归于“惊骇症”的，细心地去辨认，并且有意识地去操控。这样做的意图是操控你对惊骇症状的反响，而不是去操控逼迫考虑或冲动。或许你一点儿也不想这样去做，可是第一步是自我医治的要害，只要认清“它”，把“它”揪出来，这样你才不会在无形中受“它”操控，所以你一定要尽力的，一心一意地调查，清晰知道那些行为和主意是惊骇症在作祟。

　　过程二：建立自傲。

　　患者需求有自傲地去面临周围的人和食物，一定要消除本身的自卑心思，能够经过心思准时的办法通知自己：我不比别人差，其实许多人都差不多，每个人都有优缺点，我也有自己的优点和专长，我要把自己最好的那一面展示给我们。

　　过程三：搬运注意力。

　　当你发现自己又无端地陷入惊骇的思想时，你能够经过搬运注意力的办法来脱节这些不良的心情。首要挑选某些特定的行为来代替其时的行为或放空自己。任何风趣的、建设性的举动都能够。比如说：歌唱，听音乐，跑步，打球等等。最终啊是一些自己喜爱的活动。

　　过程四：培育自己的兴趣喜好。

　　患有交际惊骇症的患者一般都是比较内向的，培育自己的兴趣喜好，多去参与体育文艺活动能够训练自的性情。能够去找相同或几样自己比较感兴趣的东西来学习，作为自己的喜好，比如说跳舞，歌唱，拍摄等等。学习不只会涣散你的注意力，并且在学习的过程中自然而然地就会交到许多情投意合的朋友。由于我们都有共同的喜好，所以共同话题会比较多，慢慢地，你就会变得达观开畅起来。

　　交际惊骇症，说轻不轻，说严峻也不严峻，能否彻底治好，要害是看患者自己有没有决心去克服，肯不肯积极地去改动。