如何治社交恐惧症

　　交际惊骇症是一种对交际或公共场所感到强烈惊骇或担忧的精神疾病。患者对于在陌生人面前，或许被别人仔细观察的交际场合，有明显且持久的惊骇，惧怕自己的行为或紧张的体现会引起侮辱、尴尬。有些患者对参与集会、打电话、到商铺购物、或询问权威人士都感到困难。

　　转移注意力。

　　不要过火重视“或许会出丑”“出丑后怎么办”，承受自己的缺点，承受自己犯过的过错，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失利了”这样的情绪往往会导致新的失利;

　　能够每天设定一个攀谈的小方针。

　　先从你身边的人开端，家人、朋友、搭档，工作可公可私，可是你要尽量多说，延长自己的说话时间，享用说话和沟通的进程。之后，你就能够去知道那些你想知道的人，去跟更多的人往来;

　　到人多的当地去。

　　坚持微笑，战胜平常的讨厌心思，不推托当众说话的机会，讲话之前深呼吸，通知自己搞砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你持续搞砸，那么依然还有下一次。对自己宽恕一些吧，要像搀扶孩子学走路那样仔细，耐心肠对待自己;

　　不要苛求完美。

　　用轻松友善的心态对待自己和别人，多给自己活跃的心思暗示，“你当然能够跟他/她做朋友”“一同出去吃个饭多好”，把你情愿与人往来的想法表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的国际更开阔;

　　鼓舞自己去参与集会。

　　给自己的最低要求就是呈现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你或许就跟坐在周围的姑娘交换了电话号码，这会是很大前进。再下一次，或许你也能够当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。这些真的不难;

　　学会倾听。

　　在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的进程中，你也会学到更多东西，“本来工作并不是我想的那样”“他的意思本来是这样的”，倾听会让你愈加宽恕，会体谅，容纳别人。