恐惧症的自我治疗方法是什么

　　恐惧症是对某一特定的恐惧现象发作持续的和不用要的惊骇，并不得不采取回避行为为特色的一种神经症。医治惊骇症的办法有许多，患者除了到正规的医院医治惊骇症外，还可以自我医治惊骇症，这对病情的恢复也是很有帮忙的。那么，怎么自我医治惊骇症?

　　自我医治惊骇症的办法有以下几点：

　　1、打败羞怯心思：

　　有些人见到陌生人就会感到羞怯，因而，咱们要改正羞怯的心思。增强独立意识，重视个人开展，尊重自身价值观念，不用过多考虑人家是否认可，要信任自己。放下包袱，正确面临周围的环境，消除忌惮，大胆地从一件事、一次谈话开端。

　　2、不要介意他人的看法：

　　许多惊骇症患者过多担心他人对自己的点评，羞于与人打交道。这种心态会按捺自己体现才干的发挥，导致毅力低沉、情绪低落、孑立徜徉，严峻的甚至会导致社交惊骇症。

　　3、抑制多疑的心态：

　　有些惊骇症患者比较灵敏、多疑，常常损坏人际关系，又危害身心健康，轻则使自己堕入低沉颓唐，重则导致各种极点事情发作。多疑的形成与性格内向、易激怒有关，患者常常短少安全感。打败多疑的办法是树立杰出的人际空气，养成崇高的人生志趣，把首要精力用于工作和学习。乐善好施，乐而忘忧，是医治疑心病的好办法。

　　4、合理认知：

　　当惊骇发作时，要镇定想一想，是什么诱发了惊骇，惊骇的目标是什么，惊骇是客观发作的仍是片面发作的，你以为惊骇时，他人是否和你相同惊骇，值不值得惊骇。惊骇症患者可通过相似上述的自我发问，借以改变自己不合理的认知。

　　惊骇症患者首要是存在心思的暗影，只要患者敢自己跨越出第一步，对于整个病情的医治会有巨大的推动作用。所以，惊骇症的自我医治是对惊骇症整个医治过程中不行短少的一部分。