社交恐惧症的治疗方法是什么

　　社交恐惧症的本质是自我恐惧。社交恐惧症的治疗需要家人的协助，给来访者满足的爱与了解，一起采取多种心理咨询技术结合的方法，挖掘社交恐惧的根源，消除恐惧的心情，调整非理性认知，学习合适的行为，从内而外彻底解决社交恐惧症。怎么才干消除这一心理疾病呢?

　　以下五条措施非常有用不妨一试：

　　1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，能够消除心猿意马的感觉。

　　2、害臊使人呼吸短促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这能够使严重心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3、与他人在一起时，不论是正式与非正式的集会，开始时不妨手里抓住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，关于害臊的人来说，会感到舒服并且有一种安全感。

　　4、学会毫无害怕地看着他人，并且是专心的。当然，关于一位害臊的人，开始这样做比较困难，但你非学不行。试想，你若老是回避他人的视野，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很天真吗?难道你和对方不是处在一个平等的位置吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着他人呢

　　5、有时你的羞怯不完全是因为过火严重，而是因为你的知识范畴过于狭隘，或对当前发生的工作知道得太少的缘故。假若你能常常读些课外收籍、报刊杂志、开辟自己的视野，丰厚自己的阅历，你就会发现，在社交场合你能够毫无困难地表达你的定见。这将会有力地协助你树立自信，克服羞怯。