社交恐惧症如何自我预防

　　跟着网络时代的来临，为人们带来了新的社交领域，若长期沉溺于网络上虚拟社会的少数人因为对社交日子和团体日子的不适应而发生恐惧或社交阻止，这在医学领域上被称为社交恐惧症，也叫社交焦虑症。社交恐惧症已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心思疾病，这或许与现代人面临的生计压力愈来愈大有关。

　　中国人，特别是女人大都内敛、悠扬，不轻易表达自己的爱情。这在很大程度上，影响了社交焦虑症的断定。多半以为这仅仅性格上的缺陷，而不是病态，或许不认为这是一种疾病，或许根本就十分忌讳说这是一种精神疾病。

　　社交恐惧症患者关于在陌生人面前或或许被别人仔细观察的社交或扮演场合，有一种明显且耐久的恐惧，惧怕自己的行为或严峻的表现会引起凌辱或尴尬。

　　轻度的社交恐惧症是不需要去咨询心思医生的，把握一些小技巧就能自愈。以下做详细介绍。

　　去掉自卑　增强自傲

　　从心思上去掉自卑感。若带着消沉的心思，常常会使自己不肯多说话。其他要增强自傲，从心思学视点来说，自傲就是自我接收的程度。一个能完全接收自己的人是十分自傲的，反之则自卑。

　　战胜惧怕心思

　　社交恐惧症主要是由一种“怕”心思引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常日子、作业、学习中构成的，因此防治就需要在长期的日常日子、作业、学习中，逐渐培养对外界的适应能力，有意识地多触摸周围的人和事。

　　行为应尽量和顺

　　不要过火留心自己的行为。正常的社交活动，并不带有什么奥妙的色彩，只不过是社会间人与人的交游与唐塞。因此过火留心自己社交中的言谈行为是多余的，和顺、大方、天然、往常怎么说、怎么做，社交中也如此，时刻长了，社交就习惯了。

　　以上介绍了轻度社交恐惧症的自我防治方法，患者可分进程实施，方能在社会交游中如虎添翼。

　　社交活动，则会削弱与实在社会中人与人的直接沟通的社交技巧。