失眠吃什么好

　　失眠不仅不是一种简单的疾病，长时间失眠还简单导致患者的生命安全受到要挟，因而一旦失眠发作便及早开端治疗不容忽视，饮食调理安全有用，不失为失眠人士的最佳挑选。失眠的人翻来覆去，真实折磨。这里，为大家引荐一下健康的饮食疗法，让您尽早摆脱失眠的痛苦。失眠的人能够多吃以下几类食物：

　　一、大枣：大枣中所包含的物质有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。

　　二、莲子：近年来，生物学家通过重复实验证明，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静效果，食用后能够促进胰腺排泄胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡觉质量的重要成分，故能使人入睡。

　　三、失眠饮食能够多吃莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有奇特的安神镇静效果，十分适合神经衰弱和失眠者的人服用。

　　四、食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有十分显著的消除疲惫的功效，还能够加快人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的才能，改进身体各部位由于疲惫而导致的缺氧状况，增强各系统的推陈出新，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松。