情绪的能量 公车坠江有感

　水，在我们眼里有“上善若水”，“至柔至刚之物”的表象，水可以滋养万物，润物细无声，也可以聚拢成洪水，海啸席卷一切。这是我们所熟悉的场景，深晓他的威力，呈现水是有能量的。与水一样具有至柔至刚特性的还有一物，它是无形，抽象的，我们时常没有察觉，进而忽视它，而它却不因你的不知，而远离你，反而时刻缠绕你，和你实时黏连，引导你此刻的思维及下意识的行为，那就是情绪。它具有有能量的，威力之大足以震撼你的小宇宙。

　　我们先来普及下情绪的概念：情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过外显的的行为和生理变化来进行推断。在生理反映上的评价和体验，包括喜，怒，优，思，悲，恐，惊七种。情绪与行为关联性很强，举个例子，嘴角上扬，眉头舒展，呈现微笑表情，识别是情绪中的喜，若幅度再大些，高兴地手舞足蹈;怒也一样，怒目圆睁，双手紧握拳头;忧思，紧锁双眉，低垂眼帘等等。

　　情绪没有好坏之分，由他所引发的行为及结果，倒是有好坏之分。我们通常把情绪分为积极情绪和消极情绪打个比方。大多数人，一提到情绪，就与“情绪化”划等号，觉得他是贬义词。实则他是中性词。积极情绪能带我们正能量，会激活我们所不知的一些潜能，去完成在原有认知架构里认为完不成的事情。举个例子：《西厢记》里的穷书生，为迎娶崔莺莺，努力考取功名中状元，这里能迎娶的喜悦，引发了上进，拼搏，虽是戏里的桥段，我相信现实生活中，因爱恋，追逐比自己优异的异性，而努力迎头赶上的事例比比皆是。这里就是积极情绪的魅力，易欣然接纳。

　　关于消极情绪，让我们切入个日常，某日因昨晚的加班，早上错过了闹钟，匆忙起床洗刷，叼个肉包就走，挤不上公交，叫了滴滴，坐上滴滴，堵在十字路上，一边看着手表，一边盯着公司群，提心吊胆的祈祷不要再堵，进电梯，超载等下一趟，到了公司门口，果其然的迟到了，会后昨晚赶的方案退回修改。

　　看完这段文字，你此时的情绪，你的感受是怎样的，是否淡定。

　　那好，让我们按时间顺序再继续往前展开，接到女朋友电话，她父母不同意你俩交往，走到便利店，买包烟，有一大姐插队买水，点燃香烟抽上，又来电话，弟弟游戏充值要钱，烟头随手一丢，骑上路边的自行车，撞上对向驶来摩托车，对方骂一句，顶一句，再骂一句，顶一句，抡起胳膊甩出拳头。

　　堵车，电梯超载，上班迟到，大家都不陌生，方案驳回也常见，被分手也有，被插队等，几个元素串联在一起，不淡定了，从开始的匆忙紧张的情绪，出现担忧，不耐烦，消沉，开始有抱怨，悲伤，甚至愤怒，直至争吵中引爆自己的怒火，或许大家只是小刮擦，但无名的怒火比这事件超载上百倍，以此事件为宣泄口，把过往累积的压抑的消极情绪，在争吵飙升中，裹挟着一股脑的怒火，从头部，胸腔，充斥整个身体，引爆自己的小宇宙，伤人伤己。所以你会发现一个生活场景，就是仅是个排队事件，两人斗起嘴，从开始的对事，再升级对人，到人品，一步步导致动手，不明就里以为他俩深仇大恨，实则紧是排队谁前谁后罢了。

　　消极的情绪是一个小火苗，未及时发现，疏导，压抑的火苗会慢慢累积成一团熊熊燃烧的能量无穷的火种，在一点点的撩拨面前，就引爆燃烧自己，也毁灭别人。公车坠江事件，某女士，因错过一个站，与司机起争执，从吵嘴，升级到动手，愤怒之火让当事人，失去了理智，让愤怒的消极情绪掌控自己，包括生命。

　　消极情绪，爆发当下是很难制止，甚至意识不到，在生活中我们要如何做，以下有些方法，供给参考。

　　一，认识到影响我们情绪的是我们的认知和看法决定的，而不是事件本身。

　　生活，工作，所有的日常，都按着他固有的节奏，向前走，正如生老病死一般自然，顺着它的轨道，不易改变。能改变的，唯有我们自己的心境，面对同一事情，不同的心境带来不同的结果。一个例子，说的是一条狗沐浴在午后的阳光中，躺在一草丛中，享受他的午休，突然脖子被什么套住，同时被往前拉扯，等他回过神来，发现套住自己脖子的绳子挂在车上，拼命挣脱，却无能为力，车往前开动，身子从草地被拖扯到路面，很是疼痛，同时升起一团怒火，硬是被拉扯的身体，伤痕累累，此时狗选择站起来跟着车走起来，可满脑子的埋怨怒火，满肚子的委屈像乌云般笼罩着自己，极不情愿的跟着车身，过了一会儿它转念，与其这么难受跟着，不如我就当作一次午睡后的小跑，活动活动筋骨，他的情绪开始转变，抬起头，伸展身体，同时也沐浴阳光中。生活有时给你套上了不同的责任，正如狗脖子的套子枷锁，而我们可以选择不同的心境情绪做不同的选择，结果就会大相径庭。著名的心理学家，艾丽斯也提出了ABC理论，A是诱发事件，B是我们对事件的认知看法，C产生的情绪和行为结果。提出我们C的情绪行为结果，不是事件A决定的，而是B我们对于这事件的认知看法决定的。

　　情绪的产生，由认知和看法决定，我再举个例子让大家更容易明白，有则故事是：“疑邻人偷斧”，有天张三丢了斧头，各种理由指向是邻居李四所为，张三看到李四走路的姿势，说话的神情，做事的动作，处处都渗透着他偷了斧头，形迹可疑，没过几天张三的父子在自己的柴堆发现，这时再看李四，怎么看都不像会偷斧子的人。这里张三前后两次情绪行为的不同，都来自于他的不同想法。

　　公交坠江事件，看到视频，胸口缩紧，心情沉闷，因一团的怒火，升级的争吵，理智的缺位，裹挟一车的生命葬身于江底。我相信这些事情深深触动我们大家，悲悯心，伤心，甚至愤怒感伤，让情绪处于郁结不舒畅的状态，所谓的“可怜之人必有可恨之处”，当然死者为大，我们今天只是因由此事来讲讲消极情绪如何疏导，让影响面缩到最小化，就是我们的获益之处了。

　　二，及时疏导消极情绪，

　　及时疏导消极情绪变得极为重要，因为沉积过多，更易引爆，情绪能量危害就更为强大。情绪疏导可以是大家知晓的老办法经常听听喜欢放松的音乐，饭后的散步，和家人朋友的倾诉，旅游等等。

　　在此我想提一个办法，是学会自我的察觉冥想，每天选个时间，相对安静的点，可以坐着，站着，散步中都可以进行，让自己深呼吸三次，让自己的意识转到自己的呼吸上，关注自己的一呼一吸，关注呼和吸之间的间隔，若其中你的思维飘到别处，不要批判不要着急，慢慢把他带回你的呼吸中，每天若能花个10分钟，每天两次的练习，我们的觉察能力会有所变化，关注自我的内在，在我们情绪出现波动时，我们会更敏锐的觉察到，这时只要好好去体会这份情绪，与他共处。当我们回到意识状态，寻找情绪背后的原因，不再被情绪带着跑，而忽略了我这个个体的存在。练习冥想，会让我们更加关注内在的自己照顾它，外面的喧嚣，不再那么容易干扰到我们，慢慢让纷扰成为我们的背景音乐，心若安在，就不会被浮躁牵引的失态，忙碌的不知所以然，理智不知所踪。古人曰：“吾日三省吾身”，不仅仅反省我们今天的工作需要精进的地方，更多是要省今天的我过得充实自在吗，我今天哪不舒适吗，身体里还存留哪些印记，好好和自己对话，留个时间给自己，滋养它，你的心温润了，才不会呈现那样一触即发的境地。抑或不会到愤怒到极点，却了无觉察，麻痹的自我，一步步走向崩溃。

　　三，此外还有个简单易得的方法，推荐给大家，那就是联想法。脑袋搜索下，某个地方，某个场景让你的心很安宁平和舒适的地方。当我们心烦意乱，或者心情沉闷时，发挥你的想象去链接，就比如我时常链接的是，我曾见过的一面湖。某偏远乡下的湖，湖水是绿色的，清澈地能看到湖底下的石头，还有游过的几尾小鱼，岸边的小银杏树倒影成趣，微风拂过湖面，泛起一点的涟漪，金黄的光影也随着湖面晃动一会儿，又恢复了宁静，伸长脖子后倾，闭上双眼，用脸迎接秋日午后的阳光，从头顶，眼皮渗透进来，延展到全身，暖暖的很舒适。每当心情低沉时，闭上眼睛去链接感受，浑身会被暖流包裹着，充满力量;当我浮躁不安时，链接到那份湖面的安宁，心变得柔软平和。自然景物，生活的场景你都可以寻找，可以是你春节家庭聚会的温馨，也可以是你登高远眺的开阔等等，只要能带给你积极的情绪，你尽可以去感受链接，那将会是你得情绪能量发源地。

　　情绪是有能量的，当你大开心大笑，你观察下你身体是否在发热，脸上也红润了，这是在生理上的变化，心理上也一样，他会让你更积极的看待事物，最后希望积极能量在你的人生中引领着你，让你成为自己情绪的主人。