预防抑郁症的方法有哪些呢

　　抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思想缓慢、以及言语动作削减、缓慢为典型症状。抑郁症严重困扰患者的日子和作业，给家庭和社会带来沉重的担负，约15%的抑郁症患者死于自杀。由于当今社会得日子节奏加速，干扰人们的外界要素越来越多，患抑郁症的人也随之越多。

　　1、具有多彩的日子，不宜整日持续作业

　　在日常日子中要组织一些娱乐活动，扩大日子圈子，多交作业以外的朋友，培育兴趣爱好，舒缓作业及日子上的压力。恰当的休息片刻，喝杯茶放松心境，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致缓慢疲惫，日子一长就简单患上抑郁症。

　　2、坚持正常规则化的日子环境

　　不要以调整心境为由将自己封闭在一个环境中，将一些原本能够做的作业、原本能够进行的事业推迟下去。咱们应该坚持正常的作业，与必要的娱乐活动，还应该活跃做家务。

　　3、坚持充足的睡觉

　　睡觉是具有良好心境的重要要素，只要能睡好觉，就能在很大程度上防备抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法处理。

　　4、良好的心里心境

　　对今日不气愤，对昨天不懊悔，对明天不担心。咱们无法主宰世界，但是咱们能够调理自己的心境，是自己每天都具有一份好心境。

　　5、学会自我称誉

　　咱们每个人都应该学会自我欣赏，必定自己的长处、长处，坦然对待不良刺激，以坚持心境的安稳，这样才能具有良好的心境。

　　若患了抑郁症，也不要慌张，勇敢面临，活跃医治，经过合理的药物、心理医治、康复医治等办法，相信抑郁症能够治好的，就算最后药物其他办法都无效，也不要放弃希望医治，外科手术医治现今在医治抑郁症方面也有了很大打破。