抑郁症宜吃的食物有哪些

　　抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。呈现精力抑郁后，直接导致他们在工作上的力不从心，思想上经常呈现时间短的空白，致使语言不流通、反应缓慢等现象。像这类抑郁症吃什么食物比较好呢?

　　抑郁症的人吃什么食物让心情愉快起来的食物

　　抑郁症患者因遭受冲击而呈现精力抑郁的问题并不鲜见。这类患者平常多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、心情不稳，还会发作极度自卑的心情。这类抑郁症吃什么食物，主要仍是从补充微量元素开始。

　　含微量元素硒、锌、铜丰厚的食物，对这类抑郁症患者作用非常显著。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内按捺过程失调，使内分泌系统处于振奋状况而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰厚。硒的丰厚来历有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善心情。

　　吃海鲜可改善精力障碍。这是由于海鲜中所含的Ω-3脂肪酸能发作相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精力障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发作抑郁症的距离时间比只服常规药物的患者明显延长。