经常失眠的预防方法有哪些

　　现在人们的日子压力相对来说也是很大的，所以，日子中许多的人会出现了失眠现象，要是不能够正确的休息睡眠咱们知道为何是很大的，日子中人们要是不能安然入睡，就要留意医治，也要留意日子知道防备办法，那么，经常失眠的防备办法有哪些?咱们一同来看看吧。

　　平常可以吃一些食物来防备失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平常睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等。失眠有许多的要素所导致，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤汗水导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。

　　需要根据你的症状来对症剖析论证，加以医治，才会从根本上调理根治，多到户外活动，坚持乐观的心态对待日子，合理安排工作时间，确保充足的睡眠，避免太大的思想压力，留意劳逸结合，平常应该培养起较好的日子习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，可以通过中医辩证医治由于阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神。坚持正确的卧室和床运用习惯，坚持正确的卧室和床运用习惯，勇于面临应激。

　　心脾两虚用归脾汤;心阴不足用补心丹;心火旺盛用黄连阿胶汤;脾胃不和，用大和中丸等，心思放松，每天晚上用温水洗脚也有助于睡眠，缓解和防备失眠。

　　温馨提示：专家的剖析人们现在已经明白了，要是人们出现长期的睡不着，应该留意其中的护理事项，日子中也要留意其中的保健办法，远离失眠的出现，争夺早日康复。